Первый и второй дни
Завтрак: Салат из некрахмальных овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца или обезжиренный творог.
Обед: Куриная грудка, тушеные овощи или чашка фасоли, гоядина.
Ужин: Салат с ложкой растительного масла, 2 куска отварной морской рыбы.
Третий день.
Завтрак: Чашка геркулеса, кусочек цельного хлеба.
Обед: Тарелка риса, половина куриной грудки, салат.
Ужин: Макароны (варить не более 5 мин) с соусом.
Четвертый день.
Завтрак: Чашка геркулеса, обезжиренный творог.
Обед: Тарелка риса, овощной салат, 100 гр вареной говядины.
Ужин:3 кусочка хлеба грубого помола, овощи, салат из рыбы (без майонеза).
Завтрак: Салат из некрахмальных овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца или обезжиренный творог.
Обед: Куриная грудка, тушеные овощи или чашка фасоли, гоядина.
Ужин: Салат с ложкой растительного масла, 2 куска отварной морской рыбы.
Третий день.
Завтрак: Чашка геркулеса, кусочек цельного хлеба.
Обед: Тарелка риса, половина куриной грудки, салат.
Ужин: Макароны (варить не более 5 мин) с соусом.
Четвертый день.
Завтрак: Чашка геркулеса, обезжиренный творог.
Обед: Тарелка риса, овощной салат, 100 гр вареной говядины.
Ужин:3 кусочка хлеба грубого помола, овощи, салат из рыбы (без майонеза).